#Trainhard #PlayHard
►「 當沒有選擇的時候，便需要面對 ▌」
踏入5月，氣溫開始上升，日照時份可高達30度，加上亞熱帶地區濕度高，對長距離的訓練有一定影響。而我是一個冬天的人，夏季的配速可下降1分鐘有多，耐熱能力較弱。以下是我夏季訓練的方法：
- 日出前/剛日出1-2小時期間訓練
- 開始長距離課分拆兩課，在日出前和日落後
- 強度課安排在日落後1小時
- 強度降低10-20%
- 長課前一天多飲水
- 輕鬆課可安排在室內跑步機進行
- 避免睡眠不足的情況下訓練
我訓練的訓練主張質量，維持速度比盲目維持量度重要。
▌ Be tough , Be smart
文章作者：
Halu@人生就是不停的訓練
一生被訓練所羈絆
從水走到陸地，從平地走到高地
由有教練所管理的訓練
到現在自我和給別人計劃，監察及實行訓練
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